Dabei nimmt ein Arzt ein- bis zweimal pro Woche 500 Milliliter Blut ab, um die Eisenspeicher zu entleeren. Alle Rechte vorbehalten. 25, 2018. https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/54900/Schwangerschaft-Eisen-verhindert-Mangelgeburten (zugegriffen Apr. [28]      M. S. Low und G. Grigoriadis, „Iron deficiency and new insights into therapy“, Med. Datenschutz, [1] Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Doch auch die folgenden Anzeichen können auf einen Eisenmangel hindeuten: blasse Haut und Schleimhäute; Kurzatmigkeit 28, Nr. Das Eisen aus tierischen Lebensmitteln hat eine höhere Bioverfügbarkeit. 2, S. 81–87, 2017, doi: 10.5694/mja16.01304. Nutr. Für Ihr Müsli können Sie statt Milch Joghurt verwenden oder pflanzliche Alternativen wie Soja-, Reis- oder Haferdrinks. Bei manchen Menschen genügen Präparate nicht, um die Eisenspeicher zu füllen. Eisenmangel vorbeugen. Burden u. a., „Effect of Intravenous Iron on Aerobic Capacity and Iron Metabolism in Elite Athletes“, Med. [1]        I. Elmadfa, Ernährungslehre, 3. Einige der Symptome erinnern uns an das Burnout Syndrom: Müdigkeit und Erschöpfung 100, Nr. Wenn Sie zu wenig Eisen im Körper haben, kann das Spurenelement seiner wichtigsten Aufgabe nicht mehr so gut nachgehen: der Sauerstoffversorgung der Zellen. Auch eine Zöliakie kann zum Eisenmangel führen [16–18]. Gut zu wissen: Ein Eisenmangel ist dann für Sportler besonders einschränkend, weil er die körperliche Leistungsfähigkeit senken kann. Betroffene Kinder werden meist schnell krank (erhöhte Infektanfälligkeit). Innere Blutungen können unter anderem auf Darmtumoren sowie weitere Magen-Darm-Erkrankungen zurückgehen [15]. Wenn Sie diesen Link benutzen, verlassen Sie die Website der UCB Pharma GmbH. In Apotheken und Reformhäusern erhalten Sie häufig spezielle Säfte, in denen sehr viel Eisen steckt und die den Tagesbedarf schnell decken sollen. Eine Eisenmangelanämie ist folglich ein Eisenmangel, der mit einem Blutmangel einhergeht. J. Clin. Ihre Eisenwerte sind zu niedrig? Ein Eisenmangel kann die Symptome einer vorhandenen Herzmuskelschwäche oder Durchblutungsstörung der Herzkranzgefäße verstärken. Ist diese Funktion eingeschränkt, kann das zu einem Leistungsabfall führen und zu Muskelkrämpfen [23]. 25, 2018). 25, 2018. http://www.aerztekammer-bw.de/20buerger/30patientenratgeber/a_f/eisenmangel.html (zugegriffen Apr. Muskelschwäche durch Eisenmangel. Ist der Eisenmangel schon so weit fortgeschritten, dass er zu einer Anämie (Blutarmut) geführt hat, können sich noch weitere Symptome einstellen: Herzklopfen; Atemnot schon bei leichter Anstrengung; Blasse Haut und Schleimhäute . 93, Nr. Eisenmangel in der Schwangerschaft. Kurz und knapp: Die Therapie eines leichten Eisenmangels können Sie mit der richtigen Ernährung angehen. Bekommen die Haare deswegen nicht genug Blut, beginnen sie auszufallen [2]. Wer dauerhaft mit dunklen Augenringen, ja regelrechten Schatten unter den Augen herumläuft, sollte dringend einmal die Eisenversorgung überprüfen, denn Augenringe sind ein recht häufiges Symptom für Eisenmangel. 207, Nr. 30 bis 40 Prozent mehr Blut muss der Körper schwangerer Frauen bilden. 7, S. 1399–1407, Juli 2015, doi: 10.1249/MSS.0000000000000568. Die Symptome von Eisenmangel. Restless Legs Syndrom (unruhige Beine) Fatigue Syndrom; Diagnose – Ferritin & Transferritin; Risikogruppen. Eisen kräftigt auch Haut, Haare und Nägel, ist am Immunsystem beteiligt und am reibungslosen Ablauf einer Schwangerschaft [2–4]  – zu den wichtigsten Mikronährstoffen für Frauen, die schwanger werden wollen, gehören neben Folsäure und Jod auch Eisen. So entfernen Sie die Antinährstoffe größtenteils [1]. [3]        J. 6, S. 934–938, Juni 2013, doi: 10.3346/jkms.2013.28.6.934. Um den Missbrauch von E-Mail-Adressen zu verhindern, müssen Abonnenten die Bestellung unseres Newsletters in einem automatisierten Prozess per E-Mail bestätigen (Double-Opt-In). Weitere Symptome eines Mangels sind [1,5]: Eine mögliche Folge eines Eisenmangels ist Haarausfall. Eisenmangel ist die häufigste Mangelerscheinung weltweit Details zu Ursachen Symptome Diagnose Behandlung Sie gelangen dadurch auf Internetseiten, die von Dritten bereitgestellt werden. Einer Theorie zufolge fördert Leistungssport die Ausschüttung des Leber-Proteins Hepcidin, das die Aufnahme von Eisen im Darm blockiert. 6, S. 407–415, Dez. Zum Vergrößern drücken Sie die Tastenkombination "Strg" und "+". Der cerascreen® Eisenmangel Test ist ein Bluttest auf das Speichereisen Ferritin, den Sie mithilfe des Testkits zuhause durchführen können. Warum sind Proteine so wichtig für Fitness und Gesundheit? [17]      H. J. Freeman, „Iron deficiency anemia in celiac disease“, World J. Gastroenterol. 25, 2018. https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/eisen/ (zugegriffen Apr. Kommt es zu einem Eisenmangel, kann sich die resultierende Blutarmut auch äußerlich bemerkbar machen: Man bekommt blasse und trockene Haut, brüchige Fingernägel und Haarausfall. Tipp: Beschwerden im Magen-Darm-Bereich können auch auf Lebensmittelallergien und Lebensmittelunverträglichkeiten hinweisen. Der Körper kann das Eisen am besten morgens auf leeren Magen aufnehmen. Md, Bd. Müdigkeit und Abgeschlagenheit; Vergesslichkeit und Konzentrationsschwäche; Körperliche Leistungseinbußen / Kurzatmigkeit; Blässe; Haarausfall; Brüchige Nägel / eingerissene Mundwinkel; Infektanfälligkeit; Depressionen und Ängstlichkeit; Eisenmangel und Restless-Legs-Syndrom (RLS) Weniger bekannte Folgen eines Eisenmangels https://www.pschyrembel.de/H%C3%A4mochromatose/K09AD/doc/ (zugegriffen Mai 08, 2018). Eisenpräparate können auch Nebenwirkungen haben, wie Bauchschmerzen und Verstopfung. Sie rät zusätzlich Vegetariern, den jeweiligen empfohlenen Tagesbedarf mal 1,8 zu multiplizieren [8]. Die Therapie des Eisenmangels besteht in erster Linie in der Beseitigung der Ursachen, z. Clin. Zellen, die nicht genug Sauerstoff bekommen, produzieren weniger Energie und sind in ihren Funktionen eingeschränkt. Läuft die Blutbildung im Körper nicht rund, schraubt der Körper die Durchblutung zunächst in den Körperteilen zurück, die nicht überlebenswichtig sind – und dazu gehören die Haare. 25, 2018. https://www.bzfe.de/inhalt/pressemeldung-6590.html (zugegriffen Apr. Dazu gehören folgende Risikogruppen [10–12]: Wenn Sie zu einer der Risikogruppen gehören, kann es sich lohnen, Ihre Versorgung regelmäßig mit einem Eisen-Test zu überprüfen. Der beste Eisenlieferant ist Fleisch. Program Book, Bd. Tierische Lebensmittel enthalten hochwertiges Eisen, das vom Darm direkt ins Blut gelangt. Eisen ist das Benzin unseres Körpers. Gleichzeitig reduzierte sich ihr Haarausfall um 39 Prozent [13]. Wenn Sie diesen Hinweis gelesen haben und die neue Internetseite jetzt öffnen möchten, klicken Sie auf „Weiter“. Bei einer Anämie wird der Blutfarbstoff Hämoglobin nicht ausreichend gebildet. 10, 40789 Monheim oder per Telefax an: 02173 48 4841 möglich. 25, 2018. https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/eisen-qualitaet-nicht-quantitaet-ist-die-frage-8026 (zugegriffen Apr. Verband Forschender Arzneimittelhersteller e.V. Behandlung bei Eisenmangel. Zusätzlich treten bei den Patienten weitere„eisenmangeltypische“ Symptome auf, wie z.B. Zugegriffen: Apr. [2]        S. Y. B. durch die Behebung eines möglichen Blutverlustes oder von Resorptionsstörungen, oder durch die Überprüfung von Diäten und Medikamenteneinnahme. wollen, gehören neben Folsäure und Jod auch Eisen. Eisenmangel könnte dahinter stecken. Befindet sich dauerhaft zu wenig Eisen in Ihrem Körper, kann es zu einer Blutarmut kommen – einer Eisenmangelanämie. Besonders häufig sind die Betroffenen müde und fühlen sich in ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit vermindert. Nehmen Sie Eisenpräparate am besten eine halbe Stunde bis Stunde vor dem Frühstück ein. Bei einem Eisenmangel können die zwei Transportproteine nicht mehr ausreichend Sauerstoff binden, die Organe und Muskeln werden unterversorgt und können keine Energie mehr produzieren. 6, S. 690–697, Nov. 2010, doi: 10.1097/MCO.0b013e32833ece02. Die gute Nachricht: Das bedeutet, dass Sie Ihren Haarausfall mit der richtigen Eisenversorgung möglicherweise stoppen können, wenn Sie wegen eines Eisenmangels Haare verlieren. Wir müssen sie über die Nahrung aufnehmen. Auch die Lungenfunktion kann sich bei einer vorhandenen chronischen Lungenerkrankung verschlechtern. J. 25, 2018. WJG, Bd. 5, S. 1065–1075, Sep. 2016, doi: 10.1016/j.mcna.2016.04.015. Kundenzufriedenheit + Servicequalität sind TÜV geprüft. Circa 25 Prozent der Weltbevölkerung leidet an Eisenmangel. Eisen spielt eine wichtige Rolle bei der Blutbildung und beim Transport von Sauerstoff über das Blut. [24]      Behnisch, W., Muckenthaler, M., und Kulozik, A., „S1-Leitlinie: Eisenmangelanämie“, Jan. 2016. Sie können den Darm bei der Verwertung des pflanzlichen Eisens unterstützen, indem Sie es mit Vitamin C kombinieren. Symptome von Eisenmangel • … [8]        „Office of Dietary Supplements - Iron“. [16]      N. Murawska, A. Fabisiak, und J. Fichna, „Anemia of Chronic Disease and Iron Deficiency Anemia in Inflammatory Bowel Diseases: Pathophysiology, Diagnosis, and Treatment“, Inflamm. Aufl. Opin. Viele klagen auch vermehrt über Müdigkeit, haben weniger Hunger und können an Lern- und/oder Konzentrationsschwäche leiden. [9]        H. Kasper, Ernährungsmedizin und Diätetik, 12. Risikogruppen, die häufig an einem Eisenmangel leiden, sind: Schwangere, Stillende, Senioren, Neugeborene und Kinder, Alkoholabhängige, Vegetarier, Veganer, Menschen mit Erkrankungen im Magen-Darm-Trakt und Leistungssportler. [21]      „Richtig essen in der Schwangerschaft - BZfE“, Apr. [18]      M. D. Cappellini u. a., „Iron deficiency across chronic inflammatory conditions: International expert opinion on definition, diagnosis, and management“, Am. Gut zu wissen: Durch Eisenpräparate kann sich der Stuhl dunkel verfärben – das ist kein Grund zur Sorge. Der metallische Geschmack ist kein Zufall: Das Hämoglobin, der rote Blutfarbstoff, besteht zum Großteil aus Eisen. Wenn Sie Ihre Speicher wieder auffüllen möchten, sollten Sie vor allem auf die Qualität des Eisens achten. Ein Fünftel der Patienten mit Eisenmangel entwickelt eine Kälteunverträglichkeit. So versorgt Eisen uns mit Energie. Bei einem Eisenmangel können Sie Ihre Speicher mit Eisenpräparaten schnell wieder auffüllen. In den meisten Fällen sind die Gene schuld: Der Körper speichert wegen eines genetischen Defekts zu viel Eisen [30]. Eisenmangel Symptome: So äußert sich ein Defizit. 25, 2018). Der größte Teil des Eisens im Körper ist an den roten Blutfarbstoff Hämoglobin gebunden [1]. Es werden drei Stadien des Eisenmangels unterschieden: Zunächst sinkt der Gehalt an Speichereisen, es werden abernoch genügend rote Blutkörperchen gebildet. cerascreen verwendet Cookies, um Ihnen den bestmöglichen Service zu gewährleisten. Andere Ursachen sind selten, zu ihnen gehören vor allem Lebererkrankungen und eine gestörte Blutbildung [31]. Eine Weitergabe an Dritte findet nicht statt. [32]      D. Ä. G. Ärzteblatt Redaktion Deutsches, „Therapie der sekundären Hämochromatose“, Deutsches Ärzteblatt, Juli 24, 2009. https://www.aerzteblatt.de/archiv/65437/Therapie-der-sekundaeren-Haemochromatose (zugegriffen Juli 12, 2019). Zu den Risikogruppen gehören vor allem Frauen. Die Folge kann eine Eisenmangelanämie sein. 1, S. 328–343, Juli 2011, doi: 10.1002/hep.24330. Eisen sorgt dafür, dass Sauerstoff und Nährstoffe zu den Muskeln gelangen. Dabei wird im Labor gemessen, wie viel Ferritin sich in einem Milliliter Blut befindet. Zu diesen sogenannten Antinährstoffen zählen [1,5,26]: Sie sollten also Tee, Kaffee und Milch nicht direkt zum Essen trinken – sonst machen Sie das Eisen aus Ihrer Mahlzeit zunichte. 5S, S. 5S45-45S48, Mai 2017, doi: 10.1016/S0929-693X(17)24009-3. Wenn Sie diese Symptome für eine ungenügende Eisenversorgung bei sich feststellen, sollten Sie einen Blutcheck beim Hausarzt in Erwägung ziehen. Essentielle Spurenelemente kann der Körper nicht selbst bilden. Eisen sorgt dafür, dass Sauerstoff und Nährstoffe zu den Muskeln gelangen. Eisenmangel ist eine der häufigsten Mangelerscheinungen. Ein Eisenmangel kann sogar zu einer Anämie, einer Blutarmut, führen. Jede Zelle in unserem Körper braucht Eisen. 10, S. 1068–1078, Okt. Trinken Sie dazu ein Glas Orangen- oder Fruchtsaft oder ein anderes Vitamin-C-haltiges Getränk. ... Kopfschmerzen sind zwar eines der weniger bekannten Symptome von Eisenmangel, treten aber oft zusammen mit Schwindel und Benommenheit auf. 162, Nr. [29]      C. Camaschella, „Iron deficiency: new insights into diagnosis and treatment“, ASH Educ. Eine gute Eisenquelle sind auch rote Fruchtsäfte, zum Beispiel Tomaten-, Trauben- und Pflaumensaft. Das weiß jeder, der sich schon einmal in den Finger geschnitten und das Blut abgeleckt hat. Freiwillige Selbstkontrolle für die Arzneimittelindustrie e.V. [27]      „Eisen im Blut wichtig für Ihre Leistungsfähigkeit“. Ernährungsumschau 2012; 6: 346-353. Schwächegefühl, verminderte Leistungsfähigkeit, Milchprodukte: Calciumsalze in Milchprodukten, Vollkornprodukte: Lignin und Phytate in Vollkornprodukten, Oxalsäure in Spinat, Roter Beete, Rhabarber und Kakao. 21, Nr. 58, Nr. Mit Eisenmangel ist unsere Leistungsfähigkeit eingeschränkt. © UCB Pharma GmbH 2013-2020. Einige sind frei verkäuflich, andere rezept- oder apothekenpflichtig. Eisenmangel gilt als eine der häufigsten Mangelerscheinungen der Welt und ist die gängigste Ursache für eine Blutarmut. Der Eisenmangel ist in diesem Stadium meist sympto… Ob du aber tatsächlich davon betroffen bist, kann nur ein Arzt abschließend klären. Der Link wird lediglich informationshalber zur Verfügung gestellt. Am besten eignet sich zweiwertiges Eisen, diese Form kann der Körper am besten aufnehmen. 54, Nr. North Am., Bd. Meist lässt er sich nicht allein durch eine eisenreiche Ernährung ausgleichen. Genügt das nicht oder liegt ein schwerer Mangel oder eine mit Eisenmangel zusammenhängende Krankheit vor, können Eisenpräparate sinnvoll sein. [20]      A. G. Cantor, C. Bougatsos, T. Dana, I. Blazina, und M. McDonagh, „Routine iron supplementation and screening for iron deficiency anemia in pregnancy: a systematic review for the U.S. Preventive Services Task Force“, Ann. [25]      Der kleine Souci, Fachmann, Kraut. Aufl. Pharmacol., Bd. Für Mac-User: "Befehl" und "-". Beachten Sie bitte, dass dies je verwendetem Browser unterschiedlich sein kann. Wir brauchen das Spurenelement Eisen vor allem für den lebensnotwendigen Sauerstofftransport im Körper. Vergesslichkeit und Konzentrationsschwäche, Körperliche Leistungseinbußen  / Kurzatmigkeit, Eisenmangel und Restless-Legs-Syndrom (RLS), Weniger bekannte Folgen eines Eisenmangels, ferro sanol® Verträglichkeit & Bioverfügbarkeit, Körperliche Leistungseinbußen / Kurzatmigkeit, Restless-Legs-Syndrom (RLS) und Schlafstörungen. Mediziner sprechen dann von der Hämochromatose, der Eisenspeicherkrankheit. 25 Prozent sind Speichereisen wie Ferritin, mit denen der Körper das Eisen unter anderem in der Leber und im Knochenmark speichert. AGB | Sci. Ein Rückschluss auf einzelne Empfänger ist nicht möglich. Wie lange Sie die Präparate nehmen sollten, hängt davon ab, wie ausgeprägt Ihr Mangel ist und wie hoch Ihr Bedarf. Eisenmangelsyndrom: Wenn mit dem Eisenmangel keine Anämie (Blutarmut) verbunden ist, spricht man von einem Eisenmangel Syndrom. 31, S. 9233–9238, Aug. 2015, doi: 10.3748/wjg.v21.i31.9233. Das gilt unter anderem für das Gehirn: Bekommt es zu wenig Sauerstoff, äußert sich das in Konzentrationsproblemen und Müdigkeit. In solchen Fällen können Ärzte zur Sicherheit weitere Blutwerte erheben [24]. Das Eisen kommt in unterschiedlichen Formen vor. Gut zu wissen: Aspirin sorgt für eine verminderte Eisenaufnahme. Eine weitere Möglichkeit: Machen Sie sich einen grünen Smoothie mit frischem Obst und eisenreichem Spinat oder Grünkohl. 25, 2018). [14]      E. V. Hempel und E. R. Bollard, „The Evidence-Based Evaluation of Iron Deficiency Anemia“, Med. Eisenmangel gehört zu den häufigsten Mangelerscheinungen weltweit: Etwa 30 Prozent, also über zwei Milliarden Menschen, sind davon betroffen. Müdigkeit, Appetitlosigkeit oder Konzentrationsprobleme: Die Symptome bei Eisenmangel können vielfältig sein. Hinweis: Verzögerungen zwischen den Jahren, Haarausfall, brüchige Nägel, eingerissene Mundwinkel. Metab. [23]      R. J. Müdigkeit & Erschöpfung; Konzentrationsschwäche; Haarausfall (Alopezie) Antriebslos – Erschöpft – Burn-Out; Brüchige Nägel; Mundwinkelrhagaden; Folgen. 2010, doi: 10.1007/s00005-010-0095-9. Bei der häufigsten Form der Blutarmut, der Eisenmangelanämie, kommen zudem noch die typischen Symptome hinzu, die auf dem Eisenmangel an sich beruhen: Erhöhte Infektanfälligkeit; Reizbarkeit, innere Unruhe; Trockene, rissige Haut; Brüchige Nägel; Haarausfall, sprödes Haar; Mundwinkeleinrisse (Mundwinkelrhagaden) Wissenschaftler diskutieren noch darüber, welche Auswirkung der Eisenmangel auf das Kind haben kann. Eisenmangelanämie: Eisenmangel ist die häufigste Ursache einer Blutarmut (Anämie). Freiwillige Selbstkontrolle für die Arzneimittelindustrie e.V. Eisen sorgt dafür, dass Sauerstoff und Nährstoffe zu den Muskeln gelangen. Clin. Bestimmte Menschen sind allerdings aus verschiedenen Gründen anfällig für einen Eisenmangel [5,9]. 12, Nr. Eisen gehört zur Gruppe der essentiellen Spurenelemente. Eisenmangel und das Herz-Kreislauf-System. [6]        C. Dupont, „[Prevalence of iron deficiency]“, Arch. Sonst besteht die Gefahr, einen Eisenüberschuss und damit eine sogenannte Hämochromatose zu entwickeln. [30]      „Pschyrembel Online | Hämochromatose“. Der Schlüssel ist Vitamin C. Das Vitamin fördert die Eisenaufnahme im Darm. [33]      E. McLean, M. Cogswell, I. Egli, D. Wojdyla, und B. de Benoist, „Worldwide prevalence of anaemia, WHO Vitamin and Mineral Nutrition Information System, 1993–2005“, Public Health Nutrition, Bd. Bowel Dis., Bd. Senioren, schwangere Frauen, Veganer und Vegetarier sowie Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen haben ein erhöhtes Risiko, einen Eisenmangel zu erleiden [5,6]. Vollkornprodukte und Spinat sind gleichzeitig eine gute Eisenquelle und verschlechtern die Aufnahme von Eisen. A. Wright, T. Richards, und S. K. S. Srai, „The role of iron in the skin and cutaneous wound healing“, Front. 47, Nr. 5, Juli 2014, doi: 10.3389/fphar.2014.00156. Und doch wird die Krankheit häufig erst spät erkannt. (Warsz. Am eisenreichsten sind folgende Lebensmittel [25]: Für die Naschkatzen unter Ihnen: 25 Gramm Zartbitterschokolade lassen Ihren Körper nicht nur Glückshormone ausschütten, sondern liefern auch drei Milligramm Eisen [25]! Der menschliche Körper enthält durchschnittlich vier bis fünf Gramm Eisen. Ein Eisenüberschuss kann Symptome mit sich bringen die den gesamten Körper betreffen, wie eine Bronzefärbung der Haut. Mögliche Gründe dafür, dass übliche Eisenpräparte nicht anschlagen, sind [29]: Es kommt auch vor, dass nicht zu wenig, sondern zu viel Eisen im Körper zirkuliert. [15]      „Eisenmangel und Eisenmangelanämie — Onkopedia“, Apr. Hämoglobin transportiert den eingeatmeten Sauerstoff von der Lunge in den gesamten Körper. Diese Symptome können den Verdacht auf einen Eisenmangel erhärten. Intern. Vertragen Sie ein Präparat nicht, können Sie versuchen, es zwei Stunden nach einer Mahlzeit einzunehmen oder auf Präparate mit dreiwertigem Eisen auszuweichen [27]. Die Studienteilnehmer erhöhten ihren Eisenspiegel (Ferritin-Wert) in sechs Monaten im Schnitt von 33 auf 89 Milligramm pro Liter. Bei Eisendefizit oder auch bei Problemen mit der Eisenbereitstellung fehlt es mit der Zeit auch am Myoglobin, dem roten Farbstoff der Muskelzellen. Für den Test entnehmen Sie sich eine geringe Menge Blut aus Ihrer Fingerkuppe und senden Sie die Probe an unser Labor, in dem der Ferritinwert gemessen wird. Tierische Lebensmittel, vor allem Rind- und Schweinefleisch, enthalten oft das sogenannt Häm-Eisen, das der Dünndarm direkt in den Blutkreislauf aufnehmen kann. Med., Bd. Das funktionierte beispielsweise in einer Studie aus dem Jahr 2002. Mit Tabelle zum Gratis-Download! Studien zeigen, dass Leistungssportler und ambitionierte Hobbysportler einen erhöhten Eisenbedarf haben, vor allem beim Ausdauersport. Hematol., Bd. Diese Vitamin-C-Bomben helfen Ihnen dabei: Brokkoli, Grünkohl, Rosenkohl, Kräuter (Petersilie, Kresse, Fenchel), Paprika, Spinat, Hagebutte, Erdbeere, Orange, schwarze Johannisbeere. Ihre personenbezogenen Daten werden ausschließlich für den Zweck der Newsletter-Zusendung durch die UCB Pharma GmbH erhoben, verarbeitet und genutzt. Eine gängige Eisenverbindung, die auch ärztliche Leitlinien empfehlen, ist Eisen-(II)-Sulfat [5,24]. 25, 2018. https://www.onkopedia.com/de/onkopedia/guidelines/eisenmangel-und-eisenmangelanaemie/@@view/html/index.html (zugegriffen Apr. Ohne Eisen bildet sich weniger von dem roten Blutfarbstoff Hämoglobin. 25, 2018. https://www.ernaehrungs-umschau.de/news/12-02-2015-eisenaufnahme-bei-kleinkindern-in-europa-teilweise-zu-gering/ (zugegriffen Apr.