Zum anderen zählt, wie viel Sie in der vorgegebenen Z… Hierbei müssen Sie innerhalb von zwölf Minuten eine möglichst weite Strecke zurücklegen. Woche 2: Wie Woche 1 mit der Änderung statt 2x5 Min dann 2x7 Min bei 14,0 km/h. Ihre sportliche Leistungsfähigkeit überprüft die Polizei Niedersachsen durch einen 5.000-Meter-Lauf. At the emergency break the train travelled at 56 km/h and 92 km/h respectively. Finance for business purposes only. trainiere für die Polizei, dort muss eich 2.400 Meter in min 12 Minuten laufen, also bei meiner Laufleistung eine 1 denke ich mal :) Gruß Andy 2. Sauerstoffbindungskurve nach 3 km lauf. Bei einem Tempo von 15 km/h entspricht ein solcher 3.000m-Lauf auch einem Cooper-Test, bei dem man genau 12 Minuten laufen muss. 2. Beim 100-km-Lauf kann man nach Steffny (1998) die zu erreichende Zeit aus der aktuellen Marathonzeit berechnen. The energy supply for the overhead catenary was automatically shut down at 6:47:02 assumed from a short circuit. Außerdem kann Ihr Leistungspuffer die fehlende Leistung zumindest anteilig ausgleichen. Genus Verein Zeit Ergebnisliste 3,3 km w 1. Denn beim Ausdauerlauf geht es zum einen darum, dass Sie die Zeit oder die Strecke durchhalten. Was kann ich tun um meine Pace zu verbessern? Dies gilt vor allem dann, wenn Sie an Ihrer Ausdauer noch arbeiten müssen. Einige von ihnen sind sehr wichtig für die Inhalte, während andere diese Webseite und Ihre Erfahrung verbessern. This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. . Könnte ich trotzdem 10 km durchhalten? Wenn Sie dann für sich wissen, dass Sie die Anforderungen im Training immer locker geschafft haben, wird Ihnen das Sicherheit geben. Als ich Sonntag lief, tat mein linkes Knie etwas weh nach dem Training. Und der Ausdauerlauf gestaltet sich so: Beim Sporttest der Thüringer Polizei müssen Sie Ihre Ausdauer und Ihre sportliche Fitness bei einem Cooper-Test unter Beweis stellen. 2 Wochen ist der Lauf. 1. Um die notwendige Kondition aufzubauen, können Sie Ihr Lauftraining wie folgt gestalten: Insgesamt sollten Sie sich als Trainingsziel setzen, die Distanz schneller zu schaffen als Sie müssen. Getrackt habe ich den Lauf mit Runtastic und habe für 5 km knapp 31 Minuten gebraucht. Mit dieser Seite möchte ich Transparenz schaffen und die Hemmschwelle durchbrechen, die viele davon abhält, ein Polizist zu werden. Der Ausdauerlauf beim Sporttest der Polizei, Der 3.000-Meter-Lauf beim Sporttest in Baden-Württemberg, Der 2.000-Meter-Lauf beim Sporttest in Berlin, Der Ausdauerlauf beim Sporttest in Brandenburg, Der Ausdauerlauf beim Sporttest in Bremen, Der Cooper-Test beim Sporttest in Hamburg, Der 5.000-Meter-Lauf beim Sporttest in Niedersachsen, Der Cooper-Lauftest beim Sporttest in Rheinland-Pfalz, Der 12-Minuten-Lauf beim Sporttest im Saarland, Der Ausdauerlauf beim Sporttest in Sachsen, Der Cooper-Test beim Sporttest in Thüringen, Der 12-Minuten-Lauf bei der Bundespolizei, So bereiten Sie sich optimal auf den Ausdauerlauf vor, Alle Testfelder für das Eignungsauswahlverfahren auf einem Blick. Wie der Name bereits nahelegt, steht beim Ausdauerlauf Ihre Ausdauer im Vordergrund. W40 421 Becker, Barbara 1971 w Rot Gelb 0:15:04 3. 10 km TEAM-LAUF des ObjSRgtLw „F“ 2015 ERGEBNISLISTE GESAMT 10 km-Lauf um den „Friesland-Pokal“ • am 7. W30 413 Kuhl, Julia 1982 w Skinfit 0:13:33 2. ... Altersklasse Verein Team Zeit; 1 72: Kropp, Leon Männlich: U23: Umkehren wäre jetzt auch blöd : 00:14:39: 2 ... 3 … Zum Impressum: Nach Ablauf der zwölf Minuten wird die Distanz gemessen, die Sie gelaufen sind, und zwar auf zehn Meter genau. Frediano, an Irish monk, was bishop of Lucca in the early sixth century. Hallo! 1:50:20 h 1:36:00 h 1:27:00 h 200 m Schwimmen. Polizei Bewerbung Vorlage: Infos & Musterschreiben, LKA Aufgaben: Das macht die oberste Polizeibehörde, Bewerbung Zoll Mittlerer Dienst: So gehen Sie vor, Kriminaltechniker werden: So klappt der Einstieg, Polizei Bewerbung Anschreiben: Was die Entscheider interessiert, Polizei Bewerbungsvoraussetzungen: Von A-Z, Lebenslauf Bundespolizei: Wasserdicht und komplett. Mittlerweile fahre ich manchmal Fahrrad und geh seit kurzem ein mal pro Woche joggen. Nach Ablauf der Zeit wird die zurückgelegte Distanz auf 25 Meter genau gemessen. Werfen wir also unseren Blick darauf, was sonstige Nutzer zu dem Präparat zu sagen haben. In diesem Fall erwartet Sie ein 3.000-Meter-Lauf. 7,5 km Walking / Nordic Walking. Allerdings prüft der Ausdauerlauf nicht nur Ihre Kondition, sondern auch Ihre Willenstärke. Für die Vorbereitung sollten Sie allerspätestens sechs Wochen vor dem Sporttest mit einem regelmäßiges Lauftraining beginnen. 10 talking about this. Verein / Ort MNr Zeit AK Pl 101 1772 Wilts, Hermann 46 TV Norden 8 59:30 M40+ 87 102 1741 Tietjen, Anja 68 KGS Wiesmoor 0 59:38 W40+ 15 Allerdings prüft der Ausdauerlauf nicht nur Ihre Kondition, sondern auch Ihre Willenstärke. M65 287 Steck, Siegfried 1948 m Hamburger Sparkasse 16:23 25. Als Bewerberin müssen Sie eine Strecke von mindestens 1.900 Meter schaffen. Ihre Leistungen werden mit Punkten bewertet, und zwar nach folgendem Schema: Um den Ausdauerlauf zu bestehen, müssen Sie mindestens einen Punkt erreichen. Verein / Ort MNr Zeit AK Pl 101 1733 Staak, Marek 74 BSG Volksbank Jever 6 49:29 M40+ 41 102 1642 Lueg, Rossano 97 Alpha 1 5 49:30 MJgd 7 Ich habe eine relativ gute Kondition, trainiere aber nie. Der Sporttest der Polizei Brandenburg beinhaltet einen Ausdauerlauf über zwölf Minuten. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. auch 2km in 13:20 min oder 1,37 km in 8:15 . A. W40 311 Becker, Barbara 1971 w Rot-Gelb 0:13:04 Besser ist aber, wenn Sie noch mehr Zeit einplanen. 1 für den besten Preis Riesenauswahl an Markenqualität. Ich bin seit 2 Jahren nicht mehr gelaufen. Seite: 3 23. Derzeit benötige ich ca 5,1min pro km mit maximaler Power Ich werde pro Woche 3 bis max 4 mal die Zeit haben laufen zu können. Bei der Berliner Polizei steht ein Ausdauerlauf über 2.000 Meter an. Zusammenfassung der qualitativsten 10 km lauf zeit anfänger. 1. Wieviel Zeit hat man bei dem 3000 Meter Lauf für die Polizei in BW. 8 Annika Vössing 1992 w Juniorinnen Ehrengast 0:40:14 3. Oder ist es ein Muss die ganze Zeit durch zu joggen? It's exciting, interesting, and historically important, with everything from bloodbaths to friendship and heroic deeds! In ca. Je nach Bundesland ist der Ausdauerlauf dabei entweder auf eine Zeitspanne oder eine Distanz ausgerichtet. Für die 5 km habe ich 32 Minuten gebraucht. Wieviel Zeit hat man beim 3000 meter Lauf polizei? In welcher Zeit sollte man den 3 km Lauf bei der Polizei BW absolvieren? Bei der Bayerischen Polizei wird der Ausdauerlauf in Form des sogenannten Cooper-Tests durchgeführt. Heinemann, Petra Seniorinnen W45 TSV Altenholz/Lauftreff 0:48:06 3.Winterlaufserie im Dän.Wohld: Lauf 1 Ergebnisliste MW Platz NachVorname AK Verein Zeit 2 Dabei gelten folgende Anforderungen: Um den Einstellungstest zu bestehen, müssen Sie beim Cooper-Test mindestens die Note 5 erreichen. Unterschätzen Sie nicht, wie lang die Distanz bzw. Und jetzt guckst du hier nach, welche Zeit für Silber in deinem Alter angesagt ist: https://cdn.dosb.de/user_upload/www.deutsches-sportabzeichen.de/Materialien/2020/DSA_Poster_Zielerfuellung_Erwachsene_A3_2020_SCREEN.pdf. Immer so schnell wie es geht ? 3 km Lauf, 1 Monat Zeit. Seite: 3 22. Um den Ausdauerlauf zu bestehen, müssen Sie als Bewerber in den zwölf Minuten mindestens 2.100 Meter zurücklegen. Hallo. Juni 2020 von Ömer Bekar. Mich würden die Antworten der regelmäßigen Läufer interessieren, auch wenn diese vermutlich nur selten 10 km laufen. Offer shown based on 2017 Stralis 6x2 units at 130,000 km/pa. Aber der Reihe nach! Klaus Rott was born on October 9, 1941 in Vienna, Austria. Mai und mein derzeitiger Stand ist 3 km in 22:09 min (durgehend 9 km/h . Oktober 2015 in Schortens 14:42:27 Uhr Rang StNr Name, Vorname Jg. 15 3175 91 15,9 7050 102 14,1 15 2675 108 13,4 6000 120 12,0 15 14,5 3150 91 15,8 7000 103 14,0 14,5 2650 109 13,3 5950 121 11,9 14,5 14 3125 92 15,6 6950 104 13,9 14 2625 110 13,1 5900 122 11,8 14 13,5 3100 93 15,5 6900 104 13,8 13,5 2600 111 13,0 5850 123 11,7 13,5 13 3075 94 15,4 6850 105 13,7 13 2575 112 12,9 5800 124 11,6 13 12,5 3050 94 15,3 6775 106 13,6 12,5 2550 113 12,8 5725 126 … Meine Frage ist ob ich zuerst 30 min durchlaufen trainieren soll und dann erst die Geschwindigkeit auf 3 km erhöhen oder die 3 km durchzulaufen trainieren und dann langsam die Geschwindigkeit steigern? Unabhängig davon, dass die Urteile dort hin und wieder verfälscht sein können, geben diese ganz allgemein einen guten Überblick! idealo ist Deutschlands größter Preisvergleich - die Nr. Und ist es gut jeden Tag zu laufen oder überanstrenge ich mich dadurch? In der Halle wird der 3000-Meter-Lauf von Männern und Frauen gelaufen und ist dort die längste Meisterschaftsdistanz. Damit Sie fünf Punkte bekommen, müssen Sie als Bewerberin 15 Runden (etwa 1.350 Meter) und als Bewerber 18 Runden (etwa 1.620 Meter) schaffen. ich finde aber nirgendwo die Zeit die man laufen muss. WIe gesagt, ich laufe erst seid gut 3 Wochen, immer ein paar Minuten mit Pause und einmal 1 Stunde durch, das wars auch schon und immer ganz langsam. wir haben von der Schule aus in wenigen Monaten (falls er wegen Corona stattfindet) einen 3,3 km Lauf. also so bisschen mehr als 1km kann ich mit 11 km/h laufen aber bis 3 km fehlst noch.. Objektive Bewertungen durch Außenstehende geben ein aufschlussreiches Statement über die Wirksamkeit ab. 1. Hier geht es zu unseren aktuell besten Preisen für Set Sauerstoff. Hallo, ich bin 16 Jahre alt, mach fast täglich Krafttraining, aber bin im laufen eine absolute Niete. Genus Verein Zeit Ergebnisliste 3 km w 1. In order for you to be able to offer your customers the ultimate in service, you can find useful information about the travel trade sector here. Wie lange braucht ihr für diese Distanz? Die 7 km laufe ich momentan mit 4:42 min/km. 200 m Schwimmen. In Baden-Württemberg gehört eigentlich das Deutsche Sportabzeichen in Silber zu den Einstellungsvoraussetzungen. Beim 100-km-Lauf kann man nach Steffny (1998) die zu erreichende Zeit aus der aktuellen Marathonzeit berechnen. 10 km-Lauf w 1. Genus Verein Zeit Ergebnisliste 3 km w 1. 10 km TEAM-LAUF des ObjSRgtLw „F“ 2015 ERGEBNISLISTE GESAMT 10 km-Lauf um den „Friesland-Pokal“ • am 7. Halten Sie den 5.000-Meter-Lauf nicht durch oder brauchen Sie länger, gilt der gesamte Einstellungstest als nicht bestanden. (Vor 2 Jahren im Sommer mal 6 Wochen) Am Mittwoch bin ich eine ähnliche Strecke gelaufen, wie die Wettkampfstrecke (5 km). Das beste was ich erreicht habe sind 2km in 10.50, was aber leider nicht reicht wenn ich das auf die 3 km hochrechne =( Ich hoffe ihr könnt mir helfen wie ich es in den 6 … This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. Oder soll ich eher 4 bzw 5 Einheiten absolvieren? Nach 250m brauche ich schon eine Pause. Our vehicles undergo a series of checks and inspections. Sollte ich 3 km durchlaufen, dass kann ich aber nur nach 2 km mit 2 kleinen Pausen und dafür brauche ich dann knappe 10 min und 30 Sekunden. trainiere für die Polizei, dort muss eich 2.400 Meter in min 12 Minuten laufen, also bei meiner Laufleistung eine 1 denke ich mal :) Gruß Andy 821 Rebekka Otterbach 1986 w Frauen TuS Deuz 0:40:30 Danach löste der 5000-Meter-Lauf diese Disziplin ab. Momentan laufe ich die 3 km in 17 Minuten aber ich weiß nicht ob dass reicht. Deswegen laufe ich seit etwa 2 Wochen jeden 3. Name Jahrg. Vor allem bei den Ausdauerdisziplinen, zu denen beispielsweise der Cooper-Test oder ein 3.000-Meter-Lauf gehört, kommt noch ein weiterer Aspekt dazu: das Durchhaltevermögen. Wie trainiert man richtig für einen 3.000m-Lauf? Laufe jetzt seit 2 - 3 Wochen alle 2 Tage, aber immer auf Zeit also 1 km oder 2 km auf zeit! In der Halle wird der 3000-Meter-Lauf von Männern und Frauen gelaufen und ist dort die längste Meisterschaftsdistanz. 3 km Lauf, 1 Monat Zeit: Hallo, ich bin 16 Jahre alt, mach fast täglich Krafttraining, aber bin im laufen eine absolute Niete. Vasaloppet's history is also a part of Swedish history. 1000 Meter Dauerlauf und 100 Meter Sprint absolvieren. 3000m sind eine beliebte Disziplin für verschiedene Tests oder Prüfungen. 5 km lauf zeit durchschnitt frauen - Die hochwertigsten 5 km lauf zeit durchschnitt frauen unter die Lupe genommen! Alles in der Hoffnung, beim Luggi-Lauf 2021 voll durchstarten zu können und eine bessere Zeit zu erlaufen als in 2019. Sollte ich 3 km durchlaufen, dass kann ich aber nur nach 2 km mit 2 kleinen Pausen und dafür brauche ich dann knappe 10 min und 30 Sekunden. ... Polizei Bad Zwischenahn: Freund und Helfer : 00:15:55: 4 ... Zeit; 1 325: Seibel, Daniela Senioren+Seniorinnen 30: … 10 km TEAM-LAUF des ObjSRgtLw „F“ 2014 ERGEBNISLISTE GESAMT 10 km-Lauf um den „Friesland-Pokal“ • am 22. Was braucht Ihr so? ich habe 3 Wochen bis zur meiner Sportprüfung am 14. 77. Beim Sporttest der Bundespolizei ist für den Ausdauerlauf ein rechteckiges Feld markiert. 10 Min einlaufen bei 8,0 km/h 5 Min bei 14,0 km/h 3 Min bei 8,0 km/h 5 Min bei 14 km/h 10 Min auslaufen bei 8,0 km/h Das z.B. Denn ich weiß nicht, wie ich diese Distanz einschätzen soll. ein gutes Ergebnis erziele? Hat Jemand eine Idee, warum ich jetzt kurz vor dem Lauf schlapp mache? Sollte ich 3 km durchlaufen, dass kann ich aber nur nach 2 km mit 2 kleinen Pausen und dafür brauche ich dann knappe 10 min und 30 Sekunden. Die Mindestleistung, die Sie schaffen müssen, um den Cooper-Test zu bestehen, ist wie folgt festgelegt: Bei der niedersächsischen Polizei erwartet Sie als Sporttest ein Ausdauerlauf über 5.000 Meter. RAG-Hartfüßler-Trail, Von der Heydt. Es ist unheimlich empfehlenswert sich darüber zu informieren, wie zufrieden andere Männer damit sind. 10 km-Lauf w 1. Hab nun innerhalb von drei Tagen zwei Mal einen 10 km Lauf absolviert. 2:16:30 h 2:04:30 h 1:52:30 h 7,5 km Walking / Nordic Walking. Für Sie heißt das, dass Sie als Bewerberin in den zwölf Minuten mindestens 19 und als Bewerber mindestens 22 Runden zurücklegen müssen. trainiere für die Polizei, dort muss eich 2.400 Meter in min 12 Minuten laufen, also bei meiner Laufleistung eine 1 denke ich mal :) Gruß Andy Buhrmann, Marion Seniorinnen W45 LG POWER-Schnecken Kiel e.V. Wie kann ich Dir helfen? Tag eine 10 km Route. Um den Sporttest zu bestehen, müssen Sie die Strecke in der vorgegebenen Zeit schaffen. Die Mindestanforderungen für das deutsche Sportabzeichen werden von Zeit zu Zeit angepasst und überarbeitet. ... Polizei Bad Zwischenahn: Freund und Helfer : 00:15:55: 4 ... Zeit; 1 325: Seibel, Daniela Senioren+Seniorinnen 30: … Genus Verein Zeit Ergebnisliste 3 km 24. Bitte nur ehrliche Antworten! Gezählt werden aber nur die Runden, die Sie komplett gelaufen sind. Außerdem Lauf ich auch 100 Meter in 12:58 Sekunden und 300 Meter in 39:78 Sekunden. Genus Verein Zeit Ergebnisliste 3,3 km w 1. Dieses Feld hat einen Umfang von 100 Metern. 1. Tempo Durchlaufen dann 2 Minuten gehen und 8 min laufen aber bin danach ziemlich fertig :// Danke schon im voraus :) LG, hallo ich laufe demnächst bei einen schulwettbewerb den 800 Lauf. Name Jahrg. Zukunft bei der Polizei - Arztbesuch lieber vermeiden? 1. Sporttest Polizei Rheinland-Pfalz: So meistern Sie die Prüfung! Ihre Leistung wird nach dem Schulnotensystem bewertet. Heute war sie nur 5.45 Zu mir: Ich bin 17 und wiege um die 48 kg. 3 Lauf gibt es bei eBay 3 km trainingspläne werden schwierig zu finden sein, einfach einen 5 km trainingsplan für die zielzeit 20 minuten suchen. Polizei Sporttest: 100 Meter Lauf in der Halle | Sportprüfung, Polizei Sporttest: Hindernislauf in der Sportprüfung, Den kompletten Polizei Einstellungstestkurs freischalten. Auch wenn Sie sportlich aktiv sind und Ihre Kondition als gut einschätzen, sollten Sie sich gezielt auf den Ausdauerlauf vorbereiten. Name Jahrg. Tipps für 1000 Meter-Lauf und 100 Meter Sprint? Den Anfang macht eine Vorauswahl. Vehicle classification . W30 413 Kuhl, Julia 1982 w Skinfit 0:13:33 2. Ich kann so gute 15 min in langsamen (!!) Denn beim Ausdauerlauf geht es zum einen darum, dass Sie die Zeit oder die Strecke durchhalten. Und dieser Leistungspuffer wird Ihnen beim Sporttest zugutekommen. also ich laufe bald einen 5 Kilometer lauf und trainiere dafür . Kein Wunder, dass der Ausdauerlauf ein fester Bestandteil von vielen Sportprüfungen ist. Morgen bestreite ich einen 5 km Wettlauf. Diese Fragen beantworten wir Ihnen im Folgenden. Um herauszufinden, ob Sie alles mitbringen, was Sie für ein Studium an der Polizeiakademie Niedersachsen und als Polizist im Polizeivollzugsdienst brauchen, führt die niedersächsische Polizei ein mehrstufiges Auswahlverfahrendurch. In einem Monat ist bereits die Abnahme! Diese Webseite nutzt Cookies. wollte mal wissen was für einen durchschnittlichen läufer wie mich eine gute zeit ist danke. Name Jahrg. Der 3000-Meter-Lauf ist eine Laufdisziplin der Leichtathletik.Sie wurde von den Frauen von 1984 bis 1992 bei den Olympischen Spielen sowie von 1980 bis 1993 bei den Leichtathletik-Weltmeisterschaften gelaufen. Kann ich beispielsweise auf 4:20 min/km gehen? In allen anderen Bundesländern und bei der Bundespolizei müssen Sie den Sporttest meistern. Name Jahrg. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. Meine beste Pace beträgt derzeit 5.30 Minuten/km. Die Länge der geforderten Mindestleistung richtet sich dabei nach Ihrem Alter und Ihrem Geschlecht: Die Polizei Bremen prüft Ihre Ausdauer bei einem Dauerlauf über 7:30 Minuten. 10:45 min 8:55 min 7:20 min 1. Willkommen auf der offiziellen Fanpage des VVO Oberelbe-Marathon - dem Laufklassiker entlang der Oberelbe. Bitte nur ehrliche Antworten! Doch jetzt mache ich total schnell schlapp! Ab Juni konnte das Training dann so richtig beginnen. Lesen Sie hier alles, was Sie zum Ausdauerlauf wissen sollten! Eine Runde ist 100 Meter lang. Sind Sie nach Ablauf der zwölf Minuten noch mitten in einer Runde, fließt diese Runde also nicht mehr in Ihre Note ein. Leider ist mein letzter Lauf in dieser Distanz schon etwas länger her, weshalb mir ein Anhaltspunkt fehlt. Dittjen, Tanja Seniorinnen W40 Polizei SV Neumünster 0:47:38 80. Könnte das mit dem Knie eventuell auch an etwas anderem liegen? 8 Annika Vössing 1992 w Juniorinnen Ehrengast 0:40:14 3. He is married to Angelica Schütz. Nach 1 km schon. Woche 3 + 4: Jetzt wieder nur noch draussen laufen. Wie oft trainieren ? Laufe jetzt seit 2 - 3 Wochen alle 2 Tage, aber immer auf Zeit also 1 km oder 2 km auf zeit! 2:16:30 h 2:04:30 h 1:52:30 h 7,5 km Walking / Nordic Walking. 10 km Lauf. Was ist, wenn er tatsächlich etwas feststellt und ich deshalb nicht tauglich für die Polizei bin? Mein Traumberuf ist es von klein auf, Polizist zu werden und ich trainiere schon für die Tests und Ausbildung etc.. Unter anderem denn 3.000 Meter Lauf. Hallo! Ich bin am Sonntag einmal 5 km gelaufen, um zu sehen, wie lange ich brauche, damit ich mal eine Zeit habe, an der ich mich orientieren kann. Aber mein Sportlehrer hat mir vor jetzt gesagt, dass lange Routen zum Trainieren besser sind. Taktikvorschläge wären auch gut :) danke im vorraus. Ich möchte unbedingt mindestens eine 2 haben. Instagram: Warum sind Nachrichten bei manchen blau? also so bisschen mehr als 1km kann ich mit 11 km/h laufen aber bis 3 km fehlst noch.. Die er­for­der­li­che Min­dest­leis­tung ent­spricht der „Sil­ber­leis­tung“ der je­wei­li­gen Al­ters­stu­fe aus dem Deut­schen Sport­ab­zei­chen. Ca. Montag und Samstag, am Donnerstag dazwischen draussen locker 30 Minuten laufen. Heute bin ich 15km gelaufen und jetzt tut das Knie wieder weh, sogar etwas mehr als zuvor. Zum anderen zählt, wie viel Sie in der vorgegebenen Zeit gelaufen sind. Ju­gend­li­che ab­sol­vie­ren eben­falls den 3.000-Me­ter-Lauf und er­brin­gen die Sil­ber­leis­tung in der Al­ters­klas­se der 18-/19-jäh­ri­gen. Warum mach ich aufeinmal schlapp beim Laufen? Acht Wochen Vorbereitung genügen, um bei Ihrem nächsten 5-Kilometer-Lauf eine Zeit von 35 Minuten zu unterbieten. Einige Tipps zum 3000m-Lauf-Training werde ich im Folgenden nennen. Wer im Rahmen des Auswahlverfahrens der Polizei in Baden-Württemberg den 3.000-Meter-Lauf absolviert, muss die aktuellen Mindestanforderungen des deutschen Sportabzeichens erbringen. Oder dass Sie einfach einen weniger guten Tag erwischen. 32:30 min 29:30 min 26:30 min 10 km Lauf. Danke schon einmal im Voraus, BSG NDR - Bramfelder See-Lauf am 27.04.2011 Platz AK Startnr. Als Polizist stehen Dir vielfältige Laufbahnen offen, wenn Du es wirklich willst und auch bereit bist, was dafür zu tun!